[...] 15*1szt 15*2szt 12*2szt + 12*2szt 4.prostowanie nog 15*20kg 15*20kg 15*20kg 12*30kg 5. Odwrotne brzuszki 4*15 5.russin twist 3*10* 5kg AERO nie robilam na silce, wrocilam do domu i poszlam z psem na spacer tzn spacer w biegu :P bieg= 25min robilismy trase ktora zajmuje 30 min, ale pies mi sie zmeczyl i przystanki robil w drodze powrotnej \-) [...]
[...] Trening tez inny troche niz zawsze - w sumie tylko: nogi przysiady na maszynie 7serii biceps prostowanie sztangą 4s hantle młotkowym 4s przedramie sztanga 4s ..i do domu. Juz od poprzedniego tygodnia czułem ze maximum juz było - niestety te dwa ostatnie tygodnie nie nalezały do udanych (jesli chodzi o trening). Męczyłem sie strasznie juz [...]
[...] z paprykarzem. Godzina 17:30 trafilem do roboty, wiec zastapilo mi to poniekad silownie (wyladunek naczepy ciagnika siodlowego, potocznie nazywanego TIR'em) Wrocilem do domu o godzinie 22:00, zmeczony jak cholera ale zrobilem watrobke z kurczaka z cebulka :) Wyszlo calkiem smacznie, zjadlem jakies 20min temu, miseczka watrobki z kurczka i 5 [...]
[...] to bez problemu znalazło by się 20 osób, i by były zapłacić przykładowo te 60 zł miesięcznie - tyle to mniej więcej internet kosztuje ok 2mb a jest on prawie w każdym domu :) kontakt z salą: KONTAKT Hala Sportowa ul. Legionów 6, 38-400 Krosno tel/fax.013 43 625 65 (biuro) tel. 013 43 671 77 (hala) Zmieniony przez - trollik4 w dniu [...]
[...] się ponad 30 razy więc liczę na szybki postęp z ilością powtórzeń. DIETA: Z każdym dniem wydaje się być trochę łatwiej, dzisiaj od razu po treningu wypiłem pół litra mleka z trzema bananami a po powrocie do domu zjadłem 200g kartofli i 150g wołowiny. Poza tym dieta bez zmian, to co jest na początku w tabelce trzymam w 100% + duże ilości mleka.
[...] Tzn jest- praca, praca, praca i dużo cierpliwości. To jest złoty środek. Miałam przerwę z siłownią, bo za dużo mi się obowiązków nazbierało. Chcę kupić sobie hantelki do domu i jedną sztangę. Dzięki temu będę mogła ćwiczyć bez wychodzenia z domu na siłownie, a w ogóle te "sprzęty" wystarczą mi, gdyż czytając wasze wpisy, to [...]
[...] nogi - z gumą, dobrze paliło 4.Prostowanie - rozwalona maszyna, robiłam sisi, co nie było najlepszą decyzją ze względu na kolano. Ciężko. 5.Uginanie - b.dobrze wchodziło 6.Przywodziciele - z gumą Do domu wracaaaaałam 15 min, a normalnie idę 4. Czwórki rwą bardzo. I jestem potwornie głodna}:-( Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-23 19:16:12
Pojechałem na 5h do pracy, w dodatku nie nie zarobiłem bo poniosłem dzisiaj stratę ( }:-( ) a tu jeszcze po wejściu do domu 80 postów do przeczytania %-) na konferencji Nate by mu tylko powiedział i will slap you again mothef***er i co by Conor miał odpowieedzieć ? I earn a lot of money ? %-) rewanż z Diazem zrobią na UFC 209 w Stockton - [...]
[...] wszystkiego, tak jak mam w zwyczaju). Z konieczności pojeździłem sobie trochę rowerem, aż mnie korciło, żeby sobie to jako aeroby zaliczyć Zimno, nie chce mi się dziś z domu wychodzić. Kupiłem sobie kalafiora i brokuły, nie lubię ani jednego, ani drugiego, ale warzywa, jakie ostatnio jadam: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek surowy, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-vs-Jon-Jones.jpg @BossLogic „Zabrałbym jego nogę do domu” – Dillon Danis o trofeum, które zebrałby w potencjalnej walce z Jonem Jonesem W miniony weekend, na gali Bellator 222, Dillon Danis poprawił swój rekord w MMA do 2-0 zwyciężając przez poddanie w pierwszej rundzie w starciu z Maxem Humphreyem. [...]
To se kup mala zamrazalke i przywoz lupy z domu ;-) Moj brat studiowal 100 km od domu, wiec kupowal tylko mleko ;-) ja niestety dalej, wiec nie dalo rady.;-) No i gotuj nie jedna porcje, ale od razu na np 4 posilki. Jak bedziesz miala garnek gulaszu miesnego z warzywami to mozesz to spoko jesc 2 dni na obiad i kolacje - nie zepsuje sie w lodowce [...]
[...] bede jechal pewnie. Przypominam: SKONCZYL SIE WLASNIE CYKL NA STORMIE I SHOCKU Teraz 3 tygodnie 'na sucho' a pozniej 2 CYKL na S+S Wogole to pol godziny temu wrocilem do domu. Bylem na wiosce, w niedziele pojechalismy z rodzicami do jednej i drugiej babci, pozniej odwiozlem wszystkich i pojechalem na wioske dalej do braciaka. No to [...]
[...] x15 odwodzenie ramion x15 unoszenie ramienia w bok + rotacja do wewnątrz w pozycji plank x10 na stronę unoszenie ramion w opadzie x15 A potem do 21 fitnessy. Wróciłam do domu i padłam na łóżko. Nawet się nie spakowałam na wyjazd - uczyniłam to przed chwilą i zaraz lecę jeszcze na trening, żeby mi się potem dobrze jechało do rodzinki. Pytanie [...]
[...] tam nie ma 30min po spozyciu zbieralo mi sie na belta, problemy z koncentracja, ogolnie trening z***any, nic nie zrobilem jak nalezy, caly czas myslalem o tym by isc do domu. nie wiem czy to zbieg okolicznosci z tym samopoczuciem, ale na nastepny raz biore 1/3 porcji... trening byl o 16 a jeszcze zle sie czuje do tej pory... brak apetytu, co [...]
[...] prawie codziennie. a jak ktos dostawal w******l to przychodzil w n razy wiekszej grupie a i tak dostawal albo wytarl nos w rekaw , przybil piatke na zgode i poszedl do domu. A dzis sami wiecie. Kto ma swoj rozum to zastanowi sie n razy zanim komus przy******li.Przynajmniej ja tak mam. Moze juz stary jestem ale na pewno madrzejszy. Co [...]
[...] niezłej dzielnicy i mówi,że teraz jest gorszy ode mnie.I co pare dni musi w***ać jakiemuś nastoletniemu 50centowi w 2 parach jeansow naraz na dupie bo siadaja na schodach do domu i mają problemy z wstawaniem. Masz B-50 teraz motywacje,szybko pozwolenie na klamke,kamizelke kulodporna,jakis zdezelowany pojazd pancerny z 2 w św na podjazd pod bramke [...]
[...] 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno wstałem, miałem dosyć mało czasu na jedzenie. Widzę, że w diecie brakuje mi tłuszczy, ale w ten weekend przywiozę z domu orzechy, to od następnego tygodnia to się zmieni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f93bd8bd28e436ab4757c04081a1df7.png
[...] i w pewnym sensie interwały podczas tego były, bo na trasie jest dość stroma i długa górka. 3 razy zjechałem i podjechałem pod nią i po tych ćwiczeniach do wystarczyło. Do domu było jeszcze ok. 10 km i byłem tak zmęczony, że jechałem na prawdę powolutku. W międzyczasie zmieniłem siłownię. A w zasadzie to dostałem karnet z pracy. Jak się okazało [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
